Einträge von Frank Behnke

Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS) in der Sporttraumatologie – Eine wissenschaftliche Betrachtung

Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS) in der Sporttraumatologie – Eine wissenschaftliche Betrachtung Einleitung und Definition von TENS Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine nicht-invasive Methode zur Schmerzlinderung, bei der schwache elektrische Impulse über Elektroden durch die Haut an die Nervenfasern gesendet werden. Diese Impulse sollen die Schmerzweiterleitung zum Gehirn blockieren und die Freisetzung körpereigener Endorphine […]

Neuroathletiktraining – Neurozentrierte Leistungsoptimierung in der Sportmedizin

Neuroathletiktraining – Neurozentrierte Leistungsoptimierung in der Sportmedizin Einleitung Neuroathletiktraining (NAT) hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, insbesondere durch den Einsatz im Spitzensport (z. B. Deutsche Fußballnationalmannschaft 2014). Es basiert auf der Annahme, dass das Nervensystem der primäre Steuerungsmechanismus für Bewegung, Kraftentfaltung und Koordination ist – und gezielt trainiert werden kann. Die neurozentrierte Trainingsmethodik bezieht […]

Aminosäure Alanin

Aminosäure Alanin Alanin ist eine nicht-essentielle α-Aminosäure, was bedeutet, dass der menschliche Körper sie selbst herstellen kann1. Sie kommt in zwei Formen vor: L-Alanin und D-Alanin. L-Alanin ist die Form, die in Proteinen vorkommt und für verschiedene physiologische Funktionen wichtig ist. Wichtige Informationen über Alanin: Chemische Struktur: Alanin hat die Summenformel C₃H₇NO₂ und eine molare […]

Gewichtsreduktion nur durch Ausdauertraining – Ein kritischer Blick

Gewichtsreduktion nur durch Ausdauertraining – Ein kritischer Blick Die Annahme, dass man ausschließlich durch Ausdauertraining abnehmen kann, ist ein weit verbreiteter Mythos. Während Ausdauersport zweifellos ein wichtiger Bestandteil eines Gewichtsreduktionsprogramms ist, ist er allein nicht ausreichend. Warum Ausdauertraining allein nicht reicht: Muskelabbau: Bei einer sehr kalorienarmen Ernährung und intensivem Ausdauertraining besteht das Risiko, dass der […]