Einträge von Frank Behnke

Das Mikrobiom – Mehr als nur Darmbakterien

Das Mikrobiom – Mehr als nur Darmbakterien Das Mikrobiom, insbesondere das im Darm angesiedelte, ist in den letzten Jahren in den Fokus der Forschung gerückt. Es besteht aus Billionen von Mikroorganismen, vor allem Bakterien, aber auch Viren und Pilzen, die in einer symbiotischen Beziehung mit unserem Körper leben. Einfluss auf das Immunsystem und die Gesundheit […]

Krafttraining für eine schnellere Regeneration

Krafttraining für eine schnellere Regeneration Warum Krafttraining die Regeneration beschleunigt Die Verbindung zwischen Krafttraining und einer schnelleren Regeneration mag auf den ersten Blick nicht offensichtlich sein. Doch genau diese Kombination ist der Schlüssel zu einer optimierten körperlichen Leistungsfähigkeit. Hier sind die wichtigsten Gründe: Erhöhte Durchblutung: Krafttraining stimuliert die Durchblutung der Muskeln. Eine bessere Durchblutung fördert […]

Aminosäure L-Arginin

Aminosäure L-Arginin L-Arginin, auch als Arginin bekannt, ist eine semi-essentielle Aminosäure. Sie spielt mehrere wichtige Rollen im Körper. Hier sind einige Schlüsselpunkte zu Arginin: Struktur und Eigenschaften: Arginin hat eine Guanidin-Gruppe in seiner Seitenkette, was es hydrophil und alkalisch macht. Es ist in sauren, neutralen und schwach basischen Umgebungen protoniert, wobei die positive Ladung zwischen […]

Wirkung der Rotlicht-Kabine auf das Immunsystem und die sportliche Regeneration

Wirkung der Rotlicht-Kabine auf das Immunsystem und die sportliche Regeneration Die Rotlicht-Kabine, auch Infrarotkabine genannt, erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Sie verspricht eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter auch eine Stärkung des Immunsystems und eine beschleunigte Regeneration nach sportlicher Belastung. Doch welche wissenschaftlichen Belege gibt es dafür? Wirkung auf das Immunsystem Durchblutungsförderung: Die Infrarotstrahlung dringt tief […]

Gewichtsreduktion nur mit Krafttraining – Ein genauer Blick

Gewichtsreduktion nur mit Krafttraining – Ein genauer Blick Die Frage, ob man allein mit Krafttraining abnehmen kann, ist berechtigt und wird oft diskutiert. Die Antwort ist: Ja, das ist durchaus möglich, aber es gibt einige wichtige Aspekte zu beachten. Warum Krafttraining für die Gewichtsreduktion so effektiv sein kann: Muskelaufbau: Krafttraining führt zum Aufbau von Muskelmasse. […]

Plantarfasziitis: Physiotherapie oder Stoßwellentherapie – was hilft besser?

Plantarfasziitis: Physiotherapie oder Stoßwellentherapie – was hilft besser? Die Plantarfasziitis, eine Entzündung der Plantarfaszie, ist eine schmerzhafte Erkrankung, die viele Menschen betrifft. Häufig werden Physiotherapie und Stoßwellentherapie als Behandlungsoptionen genannt. Aber welche Methode ist tatsächlich effektiver? Physiotherapie bei Plantarfasziitis Physiotherapie ist eine bewährte Methode zur Behandlung von Plantarfasziitis und umfasst in der Regel folgende Maßnahmen: […]

Krafttraining im Ausdauersport – Ein Muss für alle Leistungsstufen

Krafttraining im Ausdauersport –  Ein Muss für alle Leistungsstufen Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining ist längst kein Trend mehr, sondern ein fester Bestandteil eines optimalen Trainingsplans, unabhängig davon, ob man im Breitensport, Leistungssport oder gar Hochleistungssport aktiv ist. Warum Krafttraining für Ausdauersportler so wichtig ist Verletzungsprophylaxe: Stärkere Muskeln, Sehnen und Bänder können Belastungen besser […]

Faszientraining – Wissenschaftliche Fakten und Mythen

Faszientraining – Wissenschaftliche Fakten und Mythen Das Faszientraining hat in den letzten Jahren einen regelrechten Boom erlebt. Doch wie viel Wahrheit steckt hinter den vielen Versprechungen? Lassen Sie uns gemeinsam die wissenschaftlichen Fakten und Mythen rund um das Thema Faszientraining beleuchten. Was sind Faszien eigentlich? Faszien sind ein komplexes Netzwerk aus Bindegewebe, das unseren gesamten […]

Supplementieren bis zum Tod? Eine kritische Betrachtung von Nahrungsergänzungsmitteln

Supplementieren bis zum Tod? Eine kritische Betrachtung von Nahrungsergänzungsmitteln Der Titel „Supplementieren bis zum Tod“ ist provokativ, aber er unterstreicht die zunehmende Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln und die damit verbundenen Fragen. Während viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel schwören, um ihre Gesundheit zu optimieren, gibt es auch kritische Stimmen, die vor übermäßigem Konsum warnen. Warum sind Nahrungsergänzungsmittel so […]

Die Stoßwellentherapie – Eine kritische Betrachtung

Die Stoßwellentherapie – Eine kritische Betrachtung Die Stoßwellentherapie (ESWT) ist in den letzten Jahren immer populärer geworden und wird für eine Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, von Nierensteinen bis hin zu chronischen Schmerzen. Doch wie effektiv ist diese Therapie wirklich? Eine kritische Betrachtung wirft einige Fragen auf. Was ist Stoßwellentherapie? Bei der Stoßwellentherapie werden hochenergetische Schallwellen […]